Після травматичних подій, незалежно від того, що саме іх спричинило, батьки, опікуни, вчителі, мають надзвичайно важливу задачу – допомогти дітям впоратися зі стресом. важливо забезпечити дітям відчуття безпеки та стабільності. Ось кілька порад від психологів, які допоможуть вам створити відчуття стабільності та безпеки дітям будь-якого віку.
- Фізична близькість та заспокоєння. Усім дітям, від
малюків до підлітків, буде корисним ваш дотик — вистачить
притулити, обняти, або просто заспокоїти поплескуванням
по спині. Це дасть їм відчуття безпеки, що так важливо після
стресової події. - Зберігайте спокій та рівновагу. Діти відчувають емоційний стан дорослих реагують на нього. Тому уникайте обговорення своїх тривог у присутності дітей та зберігайте спокійний тон голосу.
- Дотримуйтесь розпорядку дня. Режим та певні усталені правила допомагають дітям відчути стабільність. Це включає регулярні прийоми їжі та час для сну. Якщо ви змушені адаптуватися до нових життєвих обставин, створіть новий розпорядок та дотримуйтесь його.
- Заохочуйте активність та ігри. Це допомагає дітям відволіктися і відновити відчуття нормального життя. Дозвольте їм спілкуватися з друзями та займатися улюбленими справами.
- Поясніть дитині, що сталося. Отримання інформації від дорослого, якому дитина довіряє, допоможе уникнути паніки та дезінформації. Будьте чесними, стислими та вислухайте запитання дитини. Часто маленьких людей турбує зовсім не те ж саме, що й дорослих.
- Обмежуйте доступ до новин в медіа. Повторювані тривожні повідомлення можуть збільшити відчуття страху, особливо коли йдеться про дітей молодшого шкільного віку. А також створити хибне враження, ніби травматичні події все ще тривають.
- Слухайте і підтримуйте. Показуйте дітям, що їхні почуття важливі. Слухайте їхні питання і переживання без критики. Дайте їм зрозуміти, що ви завжди поруч.
- Надайте додаткову допомогу. Дітям з особливими потребами може знадобитися більше підтримки та часу для адаптації. Підбирайте та пояснюйте інформацію відповідно до їхніх потреб.
- Практикуйте дихальні вправи. Вони можуть бути надзвичайно корисними для зменшення тривожності. Вчіть дітей дихати глибоко, використовуючи прості методи, приміром покладіть мʼяку іграшку на живіт дитини і попросіть її повільно вдихати й видихати, спостерігаючи за тим, як іграшка піднімається та опускається.
- Слідкуйте за ознаками травми. Після стресових подій діти можуть демонструвати різні симптоми, від вередливості до проблем зі сном. Якщо ці ознаки не зникають або погіршуються, зверніться до фахівця.
- Бонусна порада:не забувайте про себе. Підтримка дітей у кризові моменти дається легше, якщо ви самі в доброму стані. Дбайте про своє фізичне та емоційне здоров’я, шукайте підтримку, коли це необхідно.
Підтримка дітей після стресових подій вимагає терпіння та уважності. Пам’ятайте, що ваша любов і уважне ставлення допоможе дітям впоратися із будь-якими труднощами.
